kontuzja nogi

[...] 4 x20 20 x20/30 x20/30 x20 20 x20/25 x20/25 x20 --- Trening udany, ale wyglądam po nim jak by przejechał po mnie walec. Od początku z aerobami jak już pisałem przesadziłem, kontuzja mi wyszła i ból w kostce dawał się we znaki i skutecznie powstrzymał mnie od zrobienia dziś łydek. Drop seria masakra, 80 na 7 reps mnie przygniotło i o dziwo to [...]

5.70 Łukasza Michalskiego w skoku o tyczce, 46.80 Marcina Marciniszyna na 400 m, 7.65 Artura Nogi na 60 m pł i 14.05 Joanny Skibińskiej w trósjkoku – to najciekawsze wyniki drugiego dnia HMP w Spale. Bardzo dobrze w trójskoku spisała się halowa rekordzistka kraju w tej konkurencji (przed rokiem uzyskała 14.10) – Joanna [...]

[...] nie tak. ;) Problem polega na tym, że uważacie się za "eskpertów", którymi nie jesteście, jak dla mnie 4rScorpion wcale nie uderza mocno, jedynie sie tlumaczy kontuzja. Ja na moim filmiku wcale sie nie skupialem na tym zeby uderzac mocno. A jednak to robie, bardziej niz 4rScorpion ktory prawie popuscil tak sie spinal. Kazdy kto [...]

[...] serii czy ciezar. Jesli chodzi o moja rehabilitacje. Po rozgrzewce wykonuje odwodzenia ramiona do srodka i na zewnatrz pod roznym katem. Zawsze mialem dobra rozgrzewke, ale kontuzja nauczyla mnie, ze obowiazkowo powinny znajdowac sie odwodzenia. Mozna miec duze i silne barki, ale slaba grupe miesniowa o nazwie- pierscienie rotatorow. Obowiazkowo [...]

[...] byl wyeksploatowny, zle umiejscowanie. Czw - Plecy + Barki + brzuch Plecy nie zdazyly sie wogole zregenerowac, jej glowne stabilizatory - miesnie bzucha nie dzialaja - kontuzja jak w banku. Po plecach to ty barkow nie rozwiniesz. Pt - Nogi + brzuch I na koniec dnia niszczysz sobie dolny odcinek grzbietu od przysiadow, bo jest oslabiony po [...]

[...] robiłem tzw.porządki Jednak trening poszedł zgodnie z planem :) Podsumowanie: Pępek 96-->94,5 pas 92-89 udo- 65-63 waga-91-88 Moja ocena: Myśle,że gdyby nie odniesiona kontuzja byłoby znacznie lepiej Dzisiaj ide na basenik..Mam nadzieje,że na jutro dojdzie BCAA,bo jak nie to inaczej rozlicze się z NIETERMINOWYM sprzedającym W wyglądzie nie [...]

He he znawcy kobiet King dzieki za troske, , nie sadze, ze to kontuzja, ot po prostu od czasu do czasu czlowieka musi cos pobolec, by wiedzial, ze zyje. Sadze, ze cos mi sie tam w sciegnach przemiescilo, w czasie proby robienia wioslowania z podchwytem i musi sie uspokoic. Ale i tak dzis HIIT, a jutro nogi wiec nadgarstek nie przeciazany w [...]

NASCITRUS, lepiej zastąp termofor lodem. Na przykład worek na kostki lodu - zawijasz w ręcznik i przykładasz. Kilka razy dziennie po ok. 20-30 minut. Z kontuzją kolana na boksie wiele nie zwjujesz - boks bardzo angażuje nogi - będziesz pracował kolanami. Uwierz mi - jak robię trening nastawiony na łapy (a ostatnio dość mocno się na tym skupiam), [...]

[...] bo sie dostac do niej nie moglam a szkoda -wykroki nie wiem jak to nazwac ale zrobilam takie w miejscu, teraz wiem czemu tego cwiczenia nie robie,mam problem z lewa stopa, kontuzja po lyzwach,moze rozruszam ja,zobaczymy jak nie to wroce do normalnych Ogolnie nie czuje takiej pompy jak w zeszlym tygodniu, dobrze a nie dobrze. Na razie tylko [...]

Jakby Cain nie miał długiej przerwy spowodowanej kontuzją to bym widział w nim faworyta, a teraz gdy Junior jest na fali nie wygląda to już tak kolorowo. Velasquez ma jedne z najlepszych zapasów w hw mma (jedynie Lesnar tu może z nim konkurować), przy czym ma bardzo dobre cardio, jest zwinny, całkiem silny i walczy inteligentnie do tego stójka, [...]

No klata konkret była :D Nogi... wiesz nie bardzo mogę coś tu wykombinować bo... mało sprzętu i kontuzja kolana... czasem jak sobie zrobię porządnie nogi to boli kolano... kiedyś podczas meczu ligowego skręciłem staw kolanowy i zerwałem wiązadło przednie wiec nie mogę za bardzo szarżować , nawet wyprost mam nie pełen Zapomniałem dopisać [...]

[...] też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak kiedyś miałaby się jakaś kontuzja przytrafić to wolę zbastować niż na siłę notować progres. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ziemniaczki pieczone [...]

[...] kg masz w dłoniach? - 20 kg, potem w II i III serii robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - uginij kolana, przeprosty = kontuzja ; które mięśnie czujesz? - czuje dwułowe uda, pośladki /do dziś zresztą/ ;-D Snatch - nie odczuwasz bólu w plecach? - zdecydowanie nie wykroki - kolano ucieka przed [...]

Po pierwsze, rozłóż to tak: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki Przy 6 miesięcznym stażu to najlepsze wyjście. Teraz plan: Poniedziałek Klatka 1 wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 z progresją ciężaru 2 rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8/8 z progresją ciężaru 3 rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 stałym ciężarem Triceps 1 wyciskanie [...]

[...] że potrafiłam mieć lepszą formę. także może uda się ją odzyskać. Paulina ja też chcę złamać w końcu tą 50, na wiosnę byłam pewna że się uda, ale 2 tygodnie przed biegiem ta kontuzja. nie można się zajeżdżać, ale jak się rozkręcisz to cięzko nie biegać często. co nie jest zbyt dobre przynajmniej na naszym poziomie. jakim planem chcesz to [...]

[...] Boli mnie ngarstek od ponad dwoch tygodni i sztangi normalnie w rekach trzymac nie mogę (robie nogi glownie ostatnio i biegam), poza tym odezwala sie piekącym bólem stara kontuzja w klatce piersiowej (nie wiem od czego) i jeszcze struty jakis jestem ostatnio . Jutro jadę na imprezę na dwa dni... chyba wyglada na to, ze w te wkacje formy nie [...]

[...] i uwierz mi, że nie znalazłem przypadku zbliżonego do mojego. Dla przykładu, wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało zerwanie więzadeł krzyżowych. Więc po co mi szukanie dziury w całym, [...]

nadarzyła mi sie kontuzja kolana a mozesz podac troszke wiecej info: przede wszystkim co masz na mysli mowiac "kontuzja"- czy towarzyszyl temu jakis upadek, gwaltowne wygiecie nogi w ktoras strone, kopniecie lub uderzenie? - czy poczules bol nagle w jednej sekundzie, czy byl tzw "budujacy", wzrastal w czasie? - czy masz [...]

[...] pizza+alko) Niedziela DNT Mało zjedzone / dużo stresu / brak snu dostarczono 1700 kcal b: 136 g (31%) ww: 87 g (20%) tł: 93 g (48%) Poniedziałek DT Próba zrobienia nóg (kontuzja kostki) 1a.Przysiad 4x10 20/25/30/40 1b.Uginanie 4x10 27/32/32/36 2x10 9/8 2a. rdl 45/50/55/55 4x10 2b. suwnica nogi wysoko 1060 70/80/90/90 3a. wyciskanie barki [...]

Fantastyczny mecz Taki JUVENTUS chce oglądac zawsze walka o każda piłke, perfekcyjnie ustawiony zespół taktycznie, z polotem w przodzie kontuzja Nedveda, wchodzi De Cegile, jest dwa razy faulowany przez Zambrotte po których ujrzał dwie żółte kartki, do tego zalicza piękna asyste do Amuriego, który z głowy silniej strzela niż z nogi Sissoko...nic [...]